| Меню сайта |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
В категории материалов: 11
Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 » |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
 Подъемы рук в стороны в наклоне для развития задних пучков дельтоидов |
 Что бы накачать грудь пойди наперекор правилу! |
 Сравнительное тестирование жима сидя. |
 Бег один из самых доступных и демократичных видов тренинга... |
 Самым
эффективным упражнением в домашних условиях, при помощи которого безо
всякого специального оборудования можно повысить физические качества
почти всех групп, является отжимание от опоры в упоре лежа. |
 Это
очень эффективное упражнение для развития широчайших мышц спины, а
также больших и малых ромбовидных мышц. Косвенно же, особенно если
выполнять упражнение, взявшись за специальную перекладину параллельным
хватом кистей, в работу вовлекается и бицепс. |
 Подтягивания
узким хватом являются разновидностью обычных подтягиваний на
горизонтальной перекладине, но направлены в первую очередь не на
верхние, а на нижние участки широчайших мышц, и на мышцы, лежащие ближе к
позвоночнику. О том как выполняется данное упражнение читаем в
статье... |
 Самое
главное в этом упражнении – полное исключение возможности ненужных
движений в локтях, благодаря чему достигается максимальная степень
изолированной работы бицепса, и, соответственно, применяется для
проработки четкости контуров мышцы, его рельефа и формы. |
 Упражнение
предназначено для развития мышц спины, лежащих ближе к центральной ее
части, и слабо воздействует на внешнюю сторону широчайших мышц. Кроме
того, при такой форме выполнения подключается и бицепс, причем намного
сильнее, чем при стандартном хвате, что тоже необходимо учитывать.
Упражнение не даст особой мышечной массы, и не предназначено для
новичков, для которых пока нет особой надобности в разделении и придании
рельефа мышцам. |
 Прекрасное
упражнение для расширения спины, придания ей красивой V-образной формы;
оно в комплексе действует на широчайшие мышцы спины, ромбовидные,
трапециевидные, лопаточные мышцы. Упражнение является одним из основных
для набора массы спины, придания ей толщины и объема. |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Поиск |
|
|
|
