| Меню сайта |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
Заминка - закончим с умом
 Любая физическая нагрузка, будь то шейпинг, аэробика или работа на силовых тренажерах, требует определенного порядка при завершении выполнения упражнений. Речь идет о заминке, которая должна завершать ваше занятие. Необходимость заканчивать тренировочный процесс заминкой обусловлена несколькими факторами. Одним из них является плавный переход активной сердечно-сосудистой деятельности к повседневному ритму. Наш организм устроен так, что кровоток замедляется быстрее, чем сердечные сокращения. Потому заминаться необходимо до тех пор, пока ваше дыхание не восстановиться и сердечный ритм не придет в норму.
Заминка так же необходима нашим мышцам, она не позволяет крови застаиваться в проработанной за тренировку мускулатуре. К тому же заминка помогает организму вывести молочную кислоту, а это существенно облегчит возможный болевой синдром и поможет избавить от чувства дискомфорта.
Другой не маловажный момент, это плавное снижение температуры организма.
Заминка занимает 5-10 минут в конце тренировки. Чаще всего в заминку включают элементарные растяжки. И это правильно, только следует учитывать, что подобные упражнения не могут рассматриваться как полноценная заминка, а лишь как ее часть. Перед тем как вы станете тянуться, необходимо плавно начать снижать аэробную нагрузку, переходя все более к низким и низким значениям. Перед тем как перейти к растяжкам, походите по залу. Выполните приседания потом полуприседания. Помашите руками и лишь, потом приступите к растяжкам.
Далее если позволяет время, расстояние и погода прогуляйтесь пешком в невысоком темпе, тогда занятия пойдут уж точно вам на пользу
|
| Категория: Для девушек | Добавил: nick (14.03.2012)
|
| Просмотров: 785 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Поиск |
|
|
|
