Пилатес считается пассивным спортом. Для одних это очень скучное занятие, результата которого ждать неинтересно. Для других это единственный укрепляющий здоровье вид спорта. Вторая формулировка более правильно характеризует пилатес, как одну из разновидностей гимнастики.

Она была разработана более ста лет назад Джозефом Пилатесом, который сам с детства не мог активно заниматься спортом из-за проблем со здоровьем. Исследовав воздействие физической нагрузки на человеческий организм, Пилатес выяснил, что задействовав мышцы центральной части тела - бедра и пресс, можно повысить тонус всего организма в целом. Созданная им система методов физических упражнений имеет несколько основных принципов. Основа его методики - постоянный контроль правильности выполнения упражнений и постепенного перехода от простых к более сложным. Второй, не менее важный принцип – концентрация, т.е. необходимо сосредотачиваться на выполнении каждого упражнения, забывая обо всем остальном.

К тому же, в пилатесе очень большое значение имеет качество выполнения каждого движения, поэтому необходимо соблюдать дисциплину.

И ко всему прочему, нагрузка должна идти только на мышцы центральной части тела, при выполнении упражнений необходимо соблюдать правильное дыхание, и все движения выполнять очень плавно.

Пилатес по своим требованиям и манере выполнения напоминает калланетику и результат занятий практически такой же — нет накачанных мышц, но при этом тело сильное и гибкое.

Такая гимнастика подходи буквально всем, она не имеет ограничений ни в подготовке, ни в возрасте. Особенно хорошо пилатес подходит для занятий после травм или людям, имеющим слабое здоровье. Результаты тренировок становятся заметными довольно не скоро, требуются длительные растянутые во времени занятия.

Наибольшую опасность представляют возможные растяжения, присущие новичкам. Поэтому лучше начинать занятия под руководством тренера или инструктора.