Тренажерный зал – это один из способов, держать
себя в тонусе и корректировать свою фигуру в соответствии со своими желаниями,
а также выглядеть на все 100.
Для тех, кто только собирается отправиться в тренажерный зал и прежде там
не бывал, не мешало бы знать, как правильно выбрать тренажерный зал и что их
там ожидает.
В первую очередь следует поинтересоваться о квалификации тренеров
тренажерного зала, которые будут заниматься вашей персоной. От их
профессионализма зависит правильность и эффективность индивидуальной
программы тренировок , которая будет разработана с учетом особенностей
вашего организма и фигуры . Грамотный тренер поможет вам составить
сбалансированный рацион питания. Кроме этого, он будет координировать ваши
действия и следить за динамикой достигнутых вами результатов.
Профессионалы рекомендуют перед тем, как отправиться в тренажерный
зал, следует проверить состояние вашего позвоночника, а так же получить
консультации у врачей: невропатолога, эндокринолога и гастроэнтеролога.
Конечно, заниматься можно при любом диагнозе, но имеющиеся у вас заболевания
могут ограничить нагрузки в вашем комплексе. Кроме этого, необходимо помнить,
что на первом месяце тренировок обостряется любое хроническое заболевание.
Медики утверждают, что начинать тренировки в тренажерном зале можно в
любом возрасте, даже в довольно зрелом. Перед началом тренировок в
тренажерном зале следует определить собственную цель: чего вы ожидаете от
занятий и готовы ли вы жестко следовать рекомендациям инструктора. Самая
оптимальная система занятий в тренажерном зале, когда тренировки проходят
2-3 раза в неделю и продолжаются максимум 40-45 минут. Оптимальное время для
занятий с физиологической точки зрения - с 15.00 до 16.00.
Для занятий в тренажерном зале желательно приобрести удобную одежду, сшитую
из ткани, состоящей на 50% из натуральных волокон и на 50% из искусственных.
Это необходимо для того, чтобы при частой стирке она не утратила форму и свой
привлекательный вид. Что касается обуви, то тут тренироваться в
тренажерном зале желательно в кроссовках с толстой, малоэластичной подошвой,
так как такая обувь помогает предотвратить травмы стопы. Кроме этого, в «збрую»
атлета тренажерного зала стоит включить дневник тренировок, полотенце,
бутылку с водой, перчатки, предотвращающие появление мозолей.
Если вашей целью является не только поддержка своего тела в форме, а вы
хотите и заняться моделированием своего тела, то большое значение следует
уделять сбалансированности питания. Большое количество витаминизированной и
белковой еды непременно должно присутствовать в вашем рационе при занятиях в
тренажерном зале.
И главное – помните, что дилетантский подход к тренировкам в
тренажерном зале не принесет никакой пользы, а только, напротив, сможет
навредить вашему здоровью, в том числе и фигуре. И не забывайте о том,
что консультация профессионала крайне необходима. Приходите в наш
тренажерный зал и Вы ее получите.
|
